AKADEMIA RUCHU & STUDIO FITNESS DARAS
Ul. Czwartaków 6

www.akademia-ruchu.pl www.darasfitnessclub.pl

PLAN W FORMIE PDF - PODOLANKA


PLAN W FORMIE PDF - BLUE

Uwaga! Zapisy pod numerem tel. (024) 267 83 18

* Joga, Pilates – zajęcia na oddzielny karnet.

---

A9M – specjalistyczny i bezpieczny program zajęć dla przyszłych mam, zawiera bogaty zestaw ćwiczeń ruchowych i relaksujących, dostosowany już od pierwszego trymestru ciąży.

STEP – doskonałe zajęcia aerobowe. Cała lekcja zbudowana jest z układów choreograficznych na platformie.

DANCE STEP – zajęcia oparte na układach choreograficznych składających się ze zmodyfikowanych kroków podstawowych na stepie i elementów tańca.

DANCE – połączenie figur tanecznych i aerobiku. Łączy pracę nad wytrzymałością i koordynacją ruchową ze świetną zabawą przy żywiołowej muzyce.

TAE BO – sportowa kombinacja elementów sztuk walki i aerobiku. Duża ilość ciosów, kopnięć przy żywiołowej muzyce zapewniająca wysoki wydatek energetyczny. Wzmacnia wytrzymałość, kondycję, gibkość, siłę i pewność siebie. Dla wszystkich odważnych.

REP Reebok – zajęcia dla bardziej wymagających. Trening oporowy, siły funkcjonalnej, którą wykorzystujemy w czynnościach dnia codziennego. Obejmuje ćwiczenia łączące jednocześnie pracę wielu grup mięśniowych (np. nogi i ramiona). Dzięki wykorzystaniu platform, sztang, hantli i innych przyborów nie tylko rzeźbi ciało, ale też poprawia koordynację i równowagę.

TBC "Total Body Condition" – kompleksowy zestaw ćwiczeń z przyborami obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała. Najbardziej popularny, ogólny trening przeznaczony dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

FAT BURNING – zajęcia choreograficzne o umiarkowanej intensywności, ukierunkowane przede wszystkim na spalanie tkanki tłuszczowej oraz na poprawę kondycji fizycznej. 60 minut ćwiczeń aerobowych dla średniozaawansowanych.

AERO-GYM – trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe przy użyciu gum Tubing lub gum Gymstick.

BBS – trening wzmacniający ukierunkowany na kształtowanie dolnych partii ciała.

FIRE ON ME – połączenie treningu TBC z prostą choreografią na stepie.

BODY STYLING – forma treningu dla osób w każdym wieku wpływająca na rzeźbę całej sylwetki.

CORE BOARD – zajęcia wzmacniające z użyciem ruchomej platformy Core Board

BODY SCULPT – ćwiczenia kształtujące sylwetkę i wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe. Obejmuje wielokrotnie powtarzane statyczne ćwiczenia dla osób w każdym wieku.